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工商時報【盧美嬌(新北市中醫師公會中醫師,安美中醫診所院長)】

辛苦的上班族,衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中,有很多是因為被上級高雄市大樹區自慰杯指示,要「管理體重」,意思就是該減肥了!但是已經忙到三餐不濟,也吃的很少,為什麼還更胖呢?不必擔心!只要正確的飲食生活概念,循序漸進就可以衣帶漸寬喔~

首先,我們要知道肥胖的原因,簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙,終究造成脂肪堆積,而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重,我定了4項策略編成順口溜,輕鬆易做!

「聰明吃,快樂動,天天量體重,心動不如馬上行動。」

一、聰明吃:先吃青菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起,只要稍微改變一下吃東西的順序,就有意想不到的效果,重點是慢慢的吃,如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、快樂動:每天做三分鐘(大約一首曲子的時間)「雙手托天理三焦」的運動,一天三次。

做法:雙手上舉,手心向上(可雙手交疊),持續向上,踮腳尖來回走。(任何運動皆可增加新陳代謝)

三、天天量體重:每天清晨先解尿後即量體重,可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力,一般若是晚上吃太鹹及澱粉類,隔天體重易增加。

四、心情:壓力是減重的元凶,臺北市士林區情趣振動棒它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利,自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步:

1.藉由吃東西臺北市士林區情趣娃娃轉換心情,一口嚼20~30下。

2.經常笑,笑可讓肌肉放鬆。

3.泡湯可以抑制交感,提升副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做?心動不如馬上行動!立刻站起來「雙手托天理三焦」。

鉅亨網編譯陳又嘉

Snapchat 或許在中國被禁,但那並未阻擋這個通訊 APP 母公司在全球人口最多的國家建立據點。

《CNNMoney》報導, Snapchat, Inc. 表示,位在中國南部城市深圳的科技辦公室已經開幕,並將專注於 Spectacles 上,此產品為該公司的攝影太陽眼鏡,能讓 Snapchat 帳號用戶傳送影像。

Spectacles 已在中國進行組裝,但是已雇用約 20 位職員的新辦公室,將專注於研究及發展。該裝置能利用藍芽及 Wi-Fi 與手機連接,為 Snapchat 首次以硬體產品「突擊」市場。

Snapchat, Inc. 表示其在全球擁有超過 1500 位員工,多數都在洛杉磯總部服務,負責產品設計與工程項目。

深圳辦公室的消息,隨中國網友在通訊平台 WeChat 上發現徵才訊息,而在中國科技部落格被廣泛討論。

根據徵才廣告, Snapchat, Inc. 想要尋找富有經驗工程師加入其「中國首要據點」。還表示應徵者若具備中國三大科技公司 ── 阿里巴巴、百度及騰訊 ── 工作經驗會更理想。

面試成功的職員,薪水將包含 Snapchat, Inc. 股份,這是非常誘人的動機,該公司上個月已申請 IPO ,預期市值為 200 億至 250 億美元。深圳員工也有機會轉調至 Snapchat, Inc. 在美國的工作團隊。

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